Danh mục: Thói quen hằng ngày hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên

Danh mục này tập trung vào các thói quen sinh hoạt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc. Nội dung bao gồm xây dựng giờ ngủ cố định, hạn chế ánh sáng xanh vào buổi tối, duy trì môi trường ngủ yên tĩnh và tạo các nghi thức thư giãn trước khi đi ngủ. Các bài viết chỉ cung cấp thông tin tham khảo chung và không nhằm mục đích thay thế tư vấn y tế chuyên môn.